برای اینکه بدنی سالم داشته باشید حتما لازم نیست به مدت طولانی فعالیت بدنی داشته باشید.
یک تحقیق در سال ۲۰۰۷ روی زنانی که تحرک کمی دارند، نشان داد که ورزش کردن حتی در سطوح پایین (۷۵ دقیقه در هفته) میزان سلامتی را به طرز قابل توجهی بهبود می‌بخشد.
پیاده روی ورزشی سطح پایین به حساب می‌آید که به تجهیزات زیادی احتیاج ندارد و در هر ساعتی از شبانه‌روز قابل انجام است و می‌تواند با سرعت مورد نظر شما انجام شود.
یکی از مهم‌ترین فواید پیاده روی این است که خطرات ناشی از ورزش کردن را ندارد. تنها کافی است از خانه خارج شوید و راه بروید.
پیاده روی برای افرادی که اضافه وزن دارند و افراد سالخورده یا کسانی که در مدت زمان طولانی ورزش نکرده‌اند، یک فعالیت بدنی عالی محسوب می‌شود.
پیاده روی چه به منظور تناسب اندام انجام شود و چه به منظور تفریح، محدود به قدم زدن در خیابان‌های اطراف محل زندگیتان نیست. مکان‌های مختلفی برای پیاده روی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کرده و پیاده روی به تفریحی لذت‌بخش و یک سبک زندگی تبدیل کنید.