پیاده روی می تواند یک ورود عالی به یک رژیم تناسب اندام باشد، زیرا شروع آن ساده، رایگان و برای مفاصل آسان است.
یک امتیاز بزرگ پیاده روی این است که می تواند یک ابزار مدیریت وزن مفید برای کسانی باشد که سعی در کاهش وزن دارند. مطالعات همچنان رابطه مفید بین پیاده روی و کاهش وزن را نشان می دهد، به ویژه هنگامی که با مداخله غذایی ترکیب شود. یکی از دلایلی که پیاده روی برای کاهش وزن مفید است این است که می تواند انرژی یا کالری مصرفی را افزایش دهد. عادت کردن به پیاده روی حتی می تواند با افزایش توده بدون چربی بدن، میزان متابولیسم در حال استراحت شما را بهینه کند. اما نکته جالب دیگری که در مورد پیاده روی در مقایسه با سایر اشکال ورزش باید به آن توجه کرد این است که به نظر نمیرسد اشتها را افزایش دهد، به این معنی که می توانید به راحتی آن را در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید و همچنان به برنامه غذایی خود پایبند باشید.
اما فواید پیاده‌روی بسیار فراتر از سود بردن از اعداد روی ترازو است. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و همچنین طول عمر را بهبود بخشد. علاوه بر این، پیاده روی منظم می تواند شناخت فرد را بهبود بخشد و همچنین به کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق و خوی کمک کند. اگرچه پیاده روی در ساعات مختلف روز دارای مزایا و معایبی است، کارشناسان ما می گویند بهترین زمان از روز برای پیاده روی برای کاهش وزن، زمانی است که در برنامه شما بهترین زمان را دارد و به طور مداوم به آن پایبند باشید.