بعد از پیاده روی چه چیزی بخوریم؟


بعد از پیاده روی بهتر است یک میان وعده را در نظر داشته باشید که حاوی قند و پروتئین باشد. قند سوزانده شده در طی پیاده روی، بعد از پیاده روی ممکن است سبب افت فشار شما شود که خوراکی هایی مانند سیب زمینی یا برنج قهوه ای بسیار مناسب است.

خوردن پروتئین هایی مانند تخم مرغ، موز یا دانه های آجیل نیز سبب می شود که الکترولیت های بدن به خوبی جایگزین شوند و میزان اسپاسم عضلانی به حداقل میزان خود برسد.

نوشیدن مایعات به اندازه ی کافی بعد از پیاده روی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

سعی کنید نوشیدن مایعات را متوقف نکنید. فقط این نکته را در نظر داشته باشید که تا حد امکان از خوردن غذاهای چرب بعد از تمرین اجتناب کنید زیرا سلول های بدن شما در حال جایگزینی انرژی مصرفی می باشند پس بهتر است که غذای پروتئینی و قندی را جایگزین غذای چرب کنید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

      خانهدانلودبلاگتماساینستاگرام