از یک گام شمار استفاده کنید تا برای پیاده روی بیشتر از آن انگیزه بگیرید.
خود را عادت دهید تا در زمان استراحت برای ناهار یا بعد از شام، به یک پیاده روی با سرعت بالا بروید.
از یک دوست بخواهید برای پیاده روی همراهیتان کند.
به جای جلسه پشت میز، به یک جلسه در حال پیاده روی بروید.
کارهایی مانند بردن کودکتان به مدرسه و یا رفتن به فروشگاه را به صورت پیاده را انجام دهید.
پیاده به سرکار بروید و اگر خیلی دور است، ماشینتان را جایی دورتر پارک کنید و باقی مسیر را پیاده بروید. یا کمی دورتر از محل کار از اتوبوس یا تاکسی پیاده شوید.
سعی کنید راه های جدید چالش برانگیز را برای پیاده روی هایتان انتخاب کنید.
به یک گروه پیاده روی ملحق شوید.
راه رفتن کوچک ترین کاری است که در مسیر افزایش فعالیت بدنی به شما کمک می کند. بنابراین هیچکدام را از دست ندهید و به مرور آن را افزایش دهید.