پیاده روی سریع راه خوبی برای افراد است تا سطح فعالیت خود را افزایش دهند یا سبک زندگی فعال تری داشته باشند.
بر خلاف سایر اشکال ورزش، پیاده روی سریع خطر آسیب کمتری دارد و یک فعالیت کم هزینه است.
هنگامی که افراد چندین بار در هفته پیاده روی سریع انجام می دهند، کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تجربه میکنند.
پیاده‌روی سریع می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت افراد داشته باشد و روشی قابل دسترس برای کمک به افراد برای افزایش سطح فعالیت‌هایشان است.
پیاده روی سریع ممکن است برای سلامت مغز نیز مفید باشد.
اگر فردی می خواهد فعالیت هوازی شدیدتری داشته باشد، می تواند قبل از اینکه به دویدن ادامه دهد، با یک پیاده روی سریع شروع کند.
آیا پیاده روی سریع می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
10 دقیقه پیاده روی سریع در روز می تواند به افراد غیرفعال کمک کند تا به وزن متوسطی برسند. این گزارش «غیرفعال» را به عنوان درگیر شدن در کمتر از 30 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در هفته تعریف می‌کند.
با این حال، پیاده روی سریع به تنهایی به کاهش وزن کمک نمی کند. اگر فردی قصد کاهش وزن دارد، باید انتخاب های غذایی روزانه و کالری دریافتی خود را نیز در نظر بگیرد.
برای حفظ وزن متوسط، فرد به منبع مورد اعتماد نیاز دارد تا بین غذاهایی که می خورند و میزان فعالیت بدنی که هر روز انجام می دهند تعادل ایجاد کند.
تکنیک خوب برای پیاده روی سریع
در زیر چند نکته برای فرم خوب راه رفتن آورده شده است:
برای گرم شدن به آرامی شروع کنید و با کم کردن سرعت خود را خنک کنید.
شانه ها را پایین و آرام نگه دارید در حالی که پشتی صاف و بلند دارید.
پا را از پاشنه به جلو بچرخانید.
به تدریج تپه ها را در مسیرهای پیاده روی خود قرار دهید.