پیاده روی راهی عالی برای بهبود یا حفظ سلامت کلی شماست.
فقط 30 دقیقه در روز می تواند تناسب اندام قلبی عروقی را افزایش دهد، استخوان ها را تقویت کند، چربی اضافی بدن را کاهش دهد و قدرت و استقامت ماهیچه ها را افزایش دهد.
همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، پوکی استخوان و برخی سرطان ها را کاهش دهد.
بر خلاف سایر اشکال ورزش، پیاده روی رایگان است و نیازی به تجهیزات یا آموزش خاصی ندارد.
فعالیت بدنی لازم نیست شدید باشد یا برای مدت طولانی انجام شود تا سلامت شما بهبود یابد. مطالعه‌ای در سال 2007 روی زنان غیرفعال نشان داد که حتی سطح پایین ورزش – حدود 75 دقیقه در هفته – در مقایسه با گروهی که ورزش نمی‌کردند، سطح تناسب اندام آنها را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.
پیاده روی به حداقل تجهیزات نیاز دارد، می تواند در هر زمانی از روز انجام شود.
شما می توانید بدون نگرانی در مورد خطرات مرتبط با برخی از اشکال شدید ورزش، بیرون بروید و راه بروید.
پیاده روی همچنین یک شکل عالی از فعالیت بدنی برای افرادی است که اضافه وزن دارند، و همین طور سالمندان یا افرادی که مدت طولانی ورزش نکرده اند.