نوشیدن آب قبل از پیاده روی یا هر نوع ورزش بدن شما را هیدراته نگه می دارد.
آب دمای بدن شما را تنظیم می کند و مفاصل شما را روان می کند.
این به انتقال مواد مغذی کمک می کند تا به شما انرژی بدهد و شما را سالم نگه دارد.
اگر هیدراته نباشید، بدن شما نمی تواند در بالاترین سطح خود عمل کند.